Dieta cu pepene verde ca program de detoxifiere pentru scăderea în greutate este o alternativă excelentă la dieta clasică pentru o curățare cuprinzătoare a corpului. Ideal pentru persoanele care iubesc pepenii verzi în timpul sezonului de coacere al acestei boabe. Proprietățile sale de curățare și formularea excelentă vă ajută să profitați la maximum de acest produs.
Beneficiile și daunele pierderii în greutate la pepeni verzi
Beneficiile dietei cu pepene verde pentru scăderea în greutate:
- Curățare de înaltă calitate datorită unui efect diuretic puternic, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, a toxinelor și a substanțelor toxice.
- Organismul primește o cantitate imensă de substanțe nutritive benefice, în special acid folic.
- Pepenii verzi sunt delicioși datorită conținutului ridicat de fructoză, ceea ce îi face mai atrăgători decât alte alimente vegetale. Prin urmare, pierderea în greutate va putea să rămână cu bună dispoziție și să nu experimenteze disconfort cu privire la restricția produselor.
- Această boabe va ajuta la eliminarea umflăturilor.
- Datorită gustului dulce și a volumului pulpei, pepenii verzi se satură rapid, iar dieta este relativ ușor de tolerat.
Rău din dieta cu pepene verde poate fi făcut organismului în mai multe cazuri:
- Pierderea în greutate o observă mai mult de 3 zile - atunci există o probabilitate mare de deficit de vitamine și eșecuri metabolice asociate cu o cantitate insuficientă de substanțe esențiale utilizate de o persoană.
- Pierderea în greutate are contraindicații la această dietă și la alte diete de curățare.
- Pentru pierderea în greutate, fructele sunt alese în afara sezonului - apoi există un risc ridicat de nitrați în ele, ceea ce va duce la intoxicații alimentare.
- Deoarece principiul principal de acțiune este un efect laxativ, curățarea intestinelor și îndepărtarea excesului de lichid, toate kilogramele pierdute vor reveni de îndată ce dieta se termină și dieta se extinde. Dacă, în același timp, se descompun alimentele dăunătoare bogate în calorii, atunci se va dovedi nu numai să returneze kilogramele pierdute, ci și să câștige altele noi.
Contraindicații
Este contraindicat să urmați o dietă cu pepene verde dacă:
- Există afecțiuni renale, în special pietre cu un diametru mai mare de 4 mm - există o probabilitate mare de complicații.
- Există boli într-o formă acută - imunitatea în astfel de condiții este slăbită și organismul are nevoie de mulți nutrienți, nu numai de cei conținuți în boabe. Dacă vorbim despre boli ale tractului gastro-intestinal, atunci efectul laxativ al pepenelui verde poate agrava starea membranei mucoase a stomacului și a intestinelor, care va avea un efect negativ asupra microflorei.
- Femeia este însărcinată sau alăptează. În timpul sarcinii, efectul diuretic poate provoca disconfort mamei însărcinate, deoarece presiunea asupra vezicii urinare va crește. Iar urinarea frecventă poate perturba microflora sistemului reproductiv. În plus, atât în perioada fertilității, cât și în timpul alăptării, experții nu recomandă diete cu restricții de produse utile, astfel încât orice mono-dietă nu va fi utilă.
Compoziție și conținut caloric
În ciuda gustului său dulce pronunțat, pepenele verde este un aliment vegetal cu un conținut caloric negativ - fiecare 100 g de fructe de pădure conține doar 38-40 de calorii.
Compoziția de pepene verde:
- Acid ascorbic, esențial pentru sistemul imunitar;
- Vitaminele A, E, care mențin pielea tânără și au un efect benefic asupra vederii;
- Vitaminele din grupa B (B1, B2, B6, B9) - sunt considerate cele mai necesare pentru a pierde în greutate, deoarece deficiența lor duce la întreruperea tuturor proceselor metabolice;
- Apa - până la 85% - apa este cea care oferă un efect pronunțat de curățare;
- Fibră - ca apa, îndepărtează toxinele și substanțele nocive din organism și, de asemenea, saturează și nu conține calorii;
- Potasiu - important pentru buna funcționare a mușchiului inimii, compoziția sângelui și activitatea sistemului urinar;
- Magneziu - are un efect benefic asupra sistemului nervos;
- Fosfor - important pentru construirea și consolidarea țesutului osos și a funcției cerebrale complete;
- Licopenul este un antioxidant care încetinește îmbătrânirea și accelerează regenerarea celulară.
Meniul
Există multe tipuri de diete cu pepene verde în ceea ce privește durata, dar pentru o singură dietă, este permisă o durată de slăbire de până la 3 zile. Dacă perioada de slăbire este mai lungă, atunci dieta trebuie extinsă cu alte produse utile.
1 zi
În timpul zilei de post pe pepeni, se recomandă să se mănânce numai pulpa pepenelui în timpul zilei. Cantitatea de fructe de padure nu este limitată, este permis să mănânce până la saturație completă. Puteți face sucuri de pepene verde și piureuri, folosiți 1-3 bucăți de pâine de secară.
Cantitatea de apă potabilă obișnuită nu este limitată.
Pentru 2 zile
O scădere în greutate de două zile la pepeni vă va permite să scăpați de 2-4 kg, reducând semnificativ dimensiunea taliei și a abdomenului. Meniul constă din următoarele produse:
- 2-3 crutoane de secară;
- Nelimitat - pulpă de pepene verde;
- Nelimitat - apă, ceai verde;
- 2 pahare de chefir pe zi;
- Până la 200 g de brânză de vaci pe zi.
Pentru 3 zile
O mono-dietă de trei zile nu diferă în ceea ce privește un set de produse decât unul de două zile.
Timp de 5 zile
Dietele cu conținut scăzut de calorii mono care durează mai mult de 3 zile necesită extinderea dietei pentru a minimiza riscurile de rău potențial în urma urmării lor.
Permis pentru utilizare:
- Pepeni verzi și alte fructe de pădure în cantități nelimitate;
- Mere verzi, citrice, kiwi;
- Legume verzi: castraveți, dovlecei, varză, verdeață;
- Până la 50 g de secară sau pâine integrală pe zi, de preferință sub formă de crutoane;
- Până la 200 g de brânză de vaci 0% pe zi.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi:
- Mic dejun:smoothie cu pepene verde și fructe de pădure.
- Gustare- salata de mere, pepene verde si portocale.
- Cină- dovlecei la cuptor, salată de legume proaspete.
- Gustare- un pahar de chefir, pulpă de pepene verde.
- Cină- brânză de vaci cu ierburi, un pahar de chefir.
Pentru o saptamana
O scădere săptămânală în greutate la pepeni verzi asigură și prezența multor alte produse în dietă, pe lângă această boabe. Acestea includ:
- Făină de ovăz, orez brun - trebuie să mâncați la micul dejun;
- Pepeni verzi și alte fructe de pădure - în cereale, smoothie-uri, sucuri proaspete, salate de fructe;
- Legume cu calorii negative, mai ales crude;
- Ouă, produse lactate și produse lactate fermentate cu un conținut de grăsime de 0%.
- Semințe, nuci, uleiuri vegetale.
Meniul pentru fiecare zi arată astfel:
- Mic dejun - fulgi de ovăz în apă, pepene verde, portocale și semințe de chia.
- Gustare - salată de pulpă de kiwi și pepene verde cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Orez brun, salată de sfeclă fiartă, ierburi și nuci, condimentată cu ulei de măsline.
- Kefir, pulpă de pepene verde.
- Omletă cu ardei gras, pulpă de pepene verde.
Dacă credeți că recenziile, atunci există cazuri în care oamenii au reușit să slăbească minus 10 kg pe săptămână, respectând o astfel de dietă cu porții mici.
Timp de 10 zile
În zece zile cu consum zilnic de pepene verde, puteți slăbi până la 6 kg. Pentru o perioadă atât de lungă de dietă, este adecvat doar un meniu care seamănă cu o dietă echilibrată adecvată, cu un conținut scăzut de calorii. Un exemplu de dietă cu pepene verde de 10 zile:
| Zi | Mic dejun | Gustare | Cină | Gustare | Cină |
| unu | Clatite de faina de orez, pepene verde proaspat | Salată de pepene verde și kiwi | Supa de legume, piept de pui fiert sau copt | Brânză de vaci, pulpă de pepene verde | Varză înăbușită cu carne de vită |
| 2 | Făină de ovăz cu stafide | Smoothie cu pepene verde și grapefruit | Salată de pui, castraveți, brânză, pentru desert - pulpă de pepene verde | Pulpa de pepene verde | Supă de pește cu morcovi și ierburi |
| 3 | Cheesecake fără coacere din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un strat de suc de pepene verde | Orice salată de fructe | Varză fiertă cu file de pui, pulpă de pepene verde | Kefir cu semințe de chia | Salată de pepene verde, rodie, busuioc, condimentată cu suc de lămâie |
| patru | Brânză de vaci cu fructe de pădure și pepene verde | kiwi | Tocanță de legume cu ciuperci | Kefir cu pepene verde | Broccoli aburit, pepene verde proaspăt |
| cinci | Omletă cu ierburi | Jeleu de suc de pepene verde | Salata de pui la cuptor, castraveti si verdeturi, pulpa de pepene verde | Brânză de vaci cu pepene verde | Salată de vinete la cuptor, rodie și pepene verde |
| 6 | Torturi de branza fara faina si zahar, pepene verde proaspat | Smoothie făcut din pepene verde și alte fructe de pădure | Lintea, pulpa de pepene verde | Kefir și cocktail de pepene verde proaspăt | Pește fiert, salată verde |
| 7 | Făină de ovăz pe apă cu nuci | Piure de mere și pepene verde | Tocanita de fasole | Brânză de vaci cu pepene verde | Cocktail de fructe de mare fiert |
| 8 | Ouă amestecate cu brânză și ierburi, pepene verde proaspăt | Iaurt cu pepene verde | Vinaigreta cu mazăre verde | Pulpa de pepene verde | Caserola de broccoli si pui tocata |
| nouă | Orez brun, smoothie de pepene verde | Milkshake | Salată de sfeclă roșie și prune, condimentată cu ulei de măsline, pulpă de pepene verde | Pepene verde proaspăt | Omletă cu brânză și creveți |
| zece | Lintea cu salata de legume | Pulpa de pepene verde | Salată de pui, castraveți, brânză, pentru desert - pulpă de pepene verde | Jeleu de pepene verde | Pește roșu copt, orice verdeață |
Timp de 14 zile
Pentru o dietă cu pepene verde de două săptămâni, meniul propus pentru 10 zile este ideal. Cu o astfel de durată, este recomandabil să consumați vitamine complexe pentru a menține sănătatea.
Opțiuni de dietă
În plus față de dietele care seamănă cu o nutriție echilibrată adecvată, există și alte tipuri de meniuri pentru slăbit la pepeni. Toate nu sunt mai puțin eficiente și au propriile lor caracteristici.
Pepene
Apelul acestui tip de dietă cu pepene verde este că al doilea produs principal, pepenii, se coace cam în același timp cu pepenii. Prin urmare, o astfel de scădere în greutate nu va fi doar foarte gustoasă, ci și accesibilă. Având în vedere caracteristicile pepenelui galben și compatibilitatea redusă a acestuia cu alte alimente, se recomandă consumul acestor 2 produse separat, cu un interval de 2-3 ore.
Meniul ar putea arăta cam așa:
- Mic dejun- piure de pepene galben.
- Gustare- pepene verde proaspăt.
- Cină- pepene galben, tăiat cubulețe și turnat cu o linguriță de miere.
- Gustare- pulpa de pepene verde.
- Cină- pepene galben sub orice formă.
Pepene verde-kefir
Pierderea în greutate și curățarea cu pulpă de pepene verde și chefir este cel mai bine în timpul unei zile de post și a unei diete de două zile. Pepenele verde curăță intestinele, iar bifidobacteriile dintr-un produs lactat fermentat contribuie la formarea unei microflore intestinale și stomacale sănătoase.
Ar trebui să alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să beți până la 1, 5 litri pe zi.
Pepene verde și castravete
La fel ca pepenii verzi, castraveții sunt 80-90% apă, deci ajută și la curățarea intestinelor și a corpului în ansamblu. Această combinație de produse de bază este foarte reușită.În timpul zilei, pe lângă castraveți și pepeni verzi, este permisă utilizarea:
- Verdeaţă;
- Varza alba;
- Rădăcină de țelină;
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și chefir.
Cu pâine neagră
Mulți oameni adoră combinația de pepene verde + pâine / biscuiți / orice alte produse de patiserie. Câteva felii de pâine neagră sau cu cereale integrale vă vor ajuta să vă saturați mai repede, iar dieta va fi mult mai bine tolerată.
Proteina de pepene verde
O dietă cu pepene verde pentru scăderea în greutate din cauza arderii țesutului adipos va fi cea mai eficientă dacă, pe lângă această boabe, consumați alimente proteice:
- Carne slaba si peste preparate cu metode blande;
- Fructe de mare;
- Ouă;
- Produse lactate;
- Leguminoase și soia.
Pepenele verde va satura corpul cu fibre, iar conținutul său ridicat de apă va ajuta la asimilarea mai bună a proteinelor. Cu o astfel de dietă, pepenele verde trebuie consumat dimineața și proteinele - oricând doriți.
Pepene verde-hrișcă
Dieta cu pepene verde va fi satisfăcătoare, timp în care este permis să mănânce terci de hrișcă, gătit într-un mod special. 200 g de cereale se toarnă seara în 400 ml de apă pură și se lasă la temperatura camerei. Dimineața și pe tot parcursul zilei, terciul se mănâncă fără condimente și aditivi. În plus, este permis să mănânce până la 1 kg de pulpă de pepene verde.
Durata maximă a pierderii în greutate la o astfel de dietă este de 7-10 zile, iar în acest timp puteți pierde de la 5 la 8 kg.
Pepene verde-mar
Pepenii se potrivesc bine cu alte alimente vegetale. Merele sunt considerate unul dintre fructele recomandate pentru a completa mono-dieta cu pepene verde. Sezonul pentru ei coincide cu sezonul de pepeni verzi, deci pierderea în greutate nu va avea probleme cu disponibilitatea acestei diete.
În fiecare zi este permis să mănânce:
- Până la 1, 5 kg pulpă de pepene verde;
- Până la 1, 5 kg de mere;
- Nelimitat - apă;
- Până la 1 litru de chefir 0%.
Pe pepene verde și orez
Orezul este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea organismului, iar dietele mono-orez sunt adesea practicate de mulți oameni. Pentru scăderea în greutate, dieta cu pepene verde poate fi completată cu orez brun sau alb nepolit - acestea sunt soiurile care conțin cele mai utile ingrediente și fibre care ajută la curățare.
Este permis să mănânce până la 0, 5 kg de orez brun pe zi, fără a adăuga condimente și aditivi.
Pe pepene verde și brânză de vaci
Dieta cu caș-pepene verde aparține dietei cu proteine. În timpul respectării acestuia (permis până la 7 zile), țesutul adipos este ars, țesutul muscular este parțial conservat și digestia este normalizată - așa afectează brânza de vaci corpul.
Pepenele verde luminează gustul dietei și promovează curățarea. Pentru fiecare zi, puteți pierde până la 1 kg.
Dieta pentru rinichi cu pepene verde
Dieta pentru rinichi - aceasta poate fi o mono-dietă de 1-3 zile pe pepeni, apă și chefir, sau combinația de consum de pepeni cu o baie caldă.
În al doilea caz, este necesar să faceți o baie caldă de 1 dată în 3 săptămâni și cu 10 minute înainte și la timp - există cât mai multă pulpă de pepene verde. Întreaga procedură durează aproximativ 1 oră, timp în care nisipul și pietrele mici ies din rinichi împreună cu urina, iar temperatura caldă a apei are un efect benefic asupra acestui proces.
În timpul sarcinii
Este necesar și posibil ca femeile însărcinate să consume pepeni verzi, deoarece conțin o cantitate mare de acid folic, care este necesar pentru dezvoltarea completă a fătului. Dar este imposibil să adere la o mono-dietă în orice caz, deoarece este plină de un deficit de alte vitamine și minerale importante.
Produsele diuretice în timpul sarcinii pot agrava semnificativ bunăstarea viitoarei mame. Pe vezică, pe măsură ce fătul crește, se exercită deja o presiune excesivă, din cauza căreia femeia simte nevoia frecventă de a merge la toaletă. Abundența pepenilor verzi din meniu va crește efectul diuretic, poate fi inconfortabil pentru o femeie însărcinată și poate fi însoțită de senzații dureroase în zona pelviană.
Cu psoriazis
În lupta împotriva psoriazisului, uneori se folosește un medicament tradițional precum dieta cu pepene verde. Dacă credeți că susținătorii unui astfel de tratament, atunci folosind doar pepeni verzi în cantități nelimitate timp de 10-30 de zile, puteți învinge boala. Dacă îți este foarte foame, poți mânca o cantitate mică de pâine neagră.
Din punctul de vedere al medicinei tradiționale, metoda este discutabilă, atât în ceea ce privește depășirea psoriazisului, cât și în general este greu de crezut în beneficiile sale pentru sănătate.
Cum să alegi boabele potrivite
Sfaturi de top pentru alegerea unui pepene verde:
- Alegeți în funcție de sezon. Dacă este posibil - lângă câmpul în care cresc sau la fermierul care ține bastanul. În cazuri extreme - în piață și doar în ultimul loc - în supermarket.
- Coaja trebuie să fie fermă, strălucitoare, iar dungile fructelor de pădure ar trebui să contrasteze între ele.
- Este mai bine să alegeți o dimensiune medie - un pepene verde uriaș, cel mai probabil, a crescut astfel datorită adăugării de nitrați în sol și prea mic - încă nu a copt. Greutatea ideală pentru orice fel de fructe de padure (cu excepția celor mici) este de 4-6 kg.
- O pată pe una dintre laturile unui pepene verde trebuie să fie galben sau portocaliu și să nu aibă mai mult de 6 cm în diametru pentru fructele mari și 5 pentru cele mai mici.
- Când atingeți crusta, ar trebui să apară un sunet.
Ieșirea din dietă
Dieta cu pepene verde necesită ieșirea corectă, care este treptată. În primele 2-3 zile, dieta trebuie extinsă cu legume și alte fructe, în următoarele 2-3 zile - cu cereale, apoi trebuie introduse produse proteice. Pentru a păstra rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, produsele fabricate din făină albă, bomboane și alte dulciuri, prăjite și produse cu substanțe chimice în compoziție trebuie abandonate pentru totdeauna.
Recenzii ale medicilor și specialiștilor
- „Sucurile de pepene verde și smoothie-urile pe baza lor sunt foarte utile pentru includerea în dietă a celor care slăbesc. Dar pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de 1 zi), consumul exclusiv pe pulpa acestei fructe de pădure este dăunător și periculos pentru sănătatea oricărei persoane. Nu primesc mono-diete, deoarece aproape niciodată nu dau rezultate de durată, dar în timpul sezonului de pepene verde este indicat să descărcați pe pepeni la fiecare 10-14 zile, menținând în același timp o dietă echilibrată. "
- „Înainte de a mânca cantități mari de pepeni verzi și alte produse diuretice, vă sfătuiesc să vă asigurați că rinichii și tractul gastro-intestinal sunt în ordine. Efectul laxativ poate agrava cursul urolitiazei și poate afecta negativ microflora organelor digestive. Ca parte a dietei în contextul unei diete echilibrate, pepenele verde de calitate va fi întotdeauna benefic. Dar o dietă cu pepene verde de orice lungime este nesigură în prezența multor boli. "
Recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
- „Ador pepenii verzi. Pentru mine, slăbitul este întotdeauna ceva foarte dificil și deprimant. Dar slăbitul pe această boabe este o plăcere. Prefer suc proaspăt, smoothie-uri cu alte fructe de pădure, sorbet și un pumn făcut din pepene verde și alte fructe. Pot trăi cu ușurință așa timp de 10-14 zile. Anul acesta am slăbit 6 kg în 2 săptămâni ".
- „Am citit despre curățarea tuturor sistemelor corporale cu pepene verde de la un blogger de fitness. Ea a sfătuit să trăiască cu sucuri de fructe proaspete timp de o săptămână și să nu mănânce deloc alimente solide. Pepenele verde proaspăt a fost pe lista băuturilor permise. Am trecut prin 7 zile de o astfel de detoxifiere și mi se pare că am renăscut - am simțit ușurință pe tot corpul, un val de energie, iar talia părea să devină mai subțire. Rezultatul a fost de -4 kg pe cântar ".